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Troubles du sommeil chez les enfants atteints de TDAH

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L'heure du coucher peut devenir l'un des moments difficiles de la journée lorsque nous avons des enfants. Ils ne veulent pas s'allonger, ils ont peur de dormir seuls, ils veulent que nous restions avec eux ... et ces problèmes peuvent s'aggraver lorsque notre enfant a un trouble déficitaire de l'attention et / ou une hyperactivité. Ce sont des troubles du sommeil chez les enfants atteints de TDAH.

Nous avons tendance à associer le TDAH à des problèmes d'apprentissage ou de comportement, mais le déficit d'attention et / ou le trouble d'hyperactivité affecte d'autres domaines de la vie de l'enfant. L'un des troubles liés au TDAH est les troubles du sommeil, qui touchent généralement 25 à 50% des enfants diagnostiqués.

Les enfants atteints de TDAH souffrent de 5 fois plus de troubles du sommeil que les enfants qui n'en ont pas. En général, il leur est plus difficile de s'endormir et de maintenir un rythme de sommeil linéaire, ce qui augmentera leurs difficultés d'attention et de concentration pendant la journée.

Il est à noter que le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de l'enfant et que son absence affecte tous les aspects de son développement social, cognitif, émotionnel et physique.

Les troubles du sommeil peuvent se manifester de diverses manières. Il y aura des problèmes de sommeil liés à des problèmes de comportement associés au TDAH (comme la résistance à s'endormir), et d'autres plus liés au trouble lui-même (difficulté à s'endormir, par exemple).

En général, ces problèmes peuvent être:

- Difficulté à s'endormir. Ils se couchent mais il leur faut beaucoup de temps pour s'endormir.

- Réveils nocturnes. Ils se réveillent généralement la nuit et tardent à se rendormir.

- Dormez pas très reposant. Ils dorment, mais cela est insuffisant pour que leur corps récupère.

- Agitation la nuit, (jambes sans repos ou mouvements excessifs).

- Ne pas vouloir se réveiller le matin. Ils ont mis du temps à s'endormir, ils se sont réveillés plusieurs fois et quand vient le temps de se réveiller, cela leur coûte cher.

- Je ne veux pas dormir. Celui-ci et le précédent sont également plus liés à des problèmes de comportement, et c'est celui qui peut également générer plus de conflits et d'arguments dans la famille.

Ne pas bien dormir la nuit affecte la vie quotidienne de l'enfant, car cela affecte ses performances cognitives et scolaires, il est également plus irritable et donc sa vie émotionnelle, sociale et familiale peut également être affectée. De plus, le manque de sommeil ou de repos peut aggraver les symptômes du TDAH pendant la journée, (plus de difficultés à maintenir l'attention, moins de capacité de maîtrise de soi, plus d'impulsivité ...)

Il est donc important d'établir de bonnes habitudes et routines de sommeil, telles que:

- Couchez-vous en même temps, et assurez-vous qu'ils ne se couchent pas tard (les enfants d'âges différents doivent dormir certaines heures).

- Évitez de faire des activités qui peuvent être excitantes avant de vous coucher. Les activités les plus stimulantes sont recommandées pour être réalisées en début d'après-midi et les plus relaxantes avant le coucher. S'ils se couchent à 10 heures, à partir de 7 heures de l'après-midi par exemple, les activités seront calmes.

- Évitez les très grands dîners qui peuvent rendre le sommeil difficile, ainsi que des boissons ou aliments stimulants (boissons gazeuses, chocolats, sucre ...)
Évitez les écrans avant d'aller au lit (télévision, tablettes, jeux vidéo) qui peuvent «activer» l'enfant, lorsque ce que nous voulons, c'est entrer dans un état de calme.

- Faites des exercices de relaxation avant de dormir.

Nous devons également garder à l'esprit que parfois ce sont les médicaments contre le TDAH eux-mêmes qui causent des problèmes de sommeil (ce sont des stimulants), il sera donc également nécessaire d'évaluer si ces troubles du sommeil sont pré ou post médicamenteux et consulter votre neurologue.

Parfois, ce sont des problèmes de sommeil qui nous alertent sur un TDAH possible chez les enfants (bien que tous les enfants ayant des problèmes de sommeil ne souffrent pas de TDAH). Dans tous les cas, ce seront les professionnels de la pédiatrie, les psychologues et les neuropsychologues qui sauront le mieux nous conseiller en cas de problèmes de sommeil chez ces enfants.

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