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Ce qui ne devrait jamais contenir une collation pour enfants

Ce qui ne devrait jamais contenir une collation pour enfants


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Le goûter est essentiellement la recharge d'énergie que nous proposons à nos enfants après l'école. Après la journée d'école, et pour faire face aux sports extrascolaires ou aux activités intellectuelles, les enfants doivent reconstituer les macro et micronutriments qui les aident à faire face à l'effort mental et physique qu'ils feront dans le reste de leur quart de travail quotidien jusqu'au dîner. Ça oui, vous devez éviter de faire ces erreurs avec les collations pour enfants.

Malgré l'importance de rétablir la force de manière saine après la journée d'école, tous les enfants ne mangent pas de collations, et de plus en plus, ils le font devant la télévision, augmentant le mode de vie sédentaire infantile et le risque d'obésité.

En général, le goûter est un aliment très apprécié des enfants et qui ne génère généralement pas de complications, car ils acceptent généralement presque tous les aliments avec plaisir, car ils ont faim après l'effort fait à l'école.

Normalement, les recommandations en-cas suggèrent de proposer des glucides complexes (pain: barre, gressins, tortillas mexicaines ...), des produits laitiers (lait, fromage, yaourt, smoothies ...), des fruits et des aliments protéinés (jambon, charcuterie, houmous, œuf…), soit combinés, soit individuellement si l'enfant n'a pas très faim ou s'il est l'heure du dîner.

Cependant, ce n'est pas fait l'accent nécessaire sur les aliments à éviter dans les collations des enfants, et cela, malheureusement, devient de plus en plus important les après-midi des plus petits à la maison.

  • Boulangerie industrielle: Il n'y a rien de mal à ce qu'un enfant ait occasionnellement un morceau de génoise ou un muffin fait maison, puisque nous connaissons et contrôlons les ingrédients que nous y ajoutons. Cependant, si vous regardez les pâtisseries industrielles - bonbons, beignets, cupcakes fourrés ... - elles ont toutes des ingrédients communs qui les rendent malsaines: du sucre raffiné et des graisses trans ou partiellement hydrogénées.
  • Collations salées: En plus de la quantité de matière grasse que ces apéritifs fournissent - chips de pomme de terre, apéritifs de maïs, de blé ou de pommes de terre - en raison de leur processus de production, qui dans un pourcentage élevé passe par une phase de friture par immersion dans des huiles, ils fournissent des quantités très élevées. sel. Le sel est un autre ingrédient nocif pour la santé que nous devons exclure autant que possible de l'alimentation de nos enfants.
  • Jus industriels et autres boissons sucrées: Les jus ne doivent à aucun moment être des substituts des fruits frais, pas même des jus naturels, en raison de la facilité d'accès accrue au sucre dans les fruits - ce qui augmente le risque de caries - et de la diminution de la quantité de fibres, généralement présente dans le fruit. pulpe, qui est éliminée après compression. Cependant, les jus industriels contiennent encore plus de sucre que les jus naturels, ce fait étant encore plus pertinent dans les jus issus de concentrés et dans les nectars de fruits.

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Vidéo: Choisir ses collations pour optimiser son énergie (Décembre 2022).