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Les aliments que les enfants en surpoids ne devraient pas manger

Les aliments que les enfants en surpoids ne devraient pas manger


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Les parents doivent prendre conscience et rechercher quelle est l'alimentation la plus saine et la plus équilibrée pour nos enfants. Malheureusement, bien que l'obésité soit un problème de santé très grave, ses implications ne sont généralement observées qu'à l'âge adulte, mais c'est dans l'enfance que ces problèmes commencent à se développer. Ce sont les aliments que les enfants en surpoids ne devraient pas manger.

Les parents ne doivent pas se blâmer pour les troubles de l'alimentation ou l'obésité chez nos enfants, cependant, en tant que personnes les plus proches qui peuvent plus facilement influencer les habitudes alimentaires et de vie des enfants, nous avons un certain contrôle et nous devons l'utiliser à notre propre rythme. exercice physique, ordre des repas et une alimentation saine comme base de l'éducation de nos enfants.

Cela dit, si nous sommes dans une situation où le problème du surpoids est déjà évident, il faut prendre des mesures pour qu'il ne devienne pas un problème chronique, ou quoi qu'il en soit, qu'il ne devienne pas de l'obésité. Quels aliments devons-nous éliminer du régime alimentaire d'un enfant en surpoids?

  • Boissons sucrées. La plupart des sucres consommés par les enfants proviennent de boissons: smoothies, jus de fruits, boissons gazeuses ... tous apportent une quantité de sucre qui, en plus d'être inutile - car ce sont des calories vides, qui n'apportent rien - est très malsaine. Les seules boissons que le régime alimentaire d'un enfant en surpoids devrait inclure sont l'eau et, avec prudence, le lait.
  • Pain de mie. Il n'est pas nécessaire d'éliminer le pain de l'alimentation de l'enfant, mais il est nécessaire d'éliminer celui qui contient des additifs indésirables, tels que les graisses, et qui est le pain en tranches. Le pain le plus basique est le meilleur pour ne pas ajouter de calories supplémentaires, et encore mieux s'il est à grains entiers ou avec des graines.
  • Bonbons et petits pains. Peu importe qu'elles soient industrielles ou faites maison, les pâtisseries doivent être éliminées du régime alimentaire de l'enfant. À l'occasion, lors de fêtes ou de célébrations, ils peuvent être consommés, mais toujours avec modération.
  • Biscuits et céréales pour petit-déjeuner. Sa teneur en sucre est très élevée et doit être évitée à tout prix. Il existe des options beaucoup plus saines pour le petit-déjeuner de nos enfants, y compris le pain grillé traditionnel avec de l'huile ou de la tomate, ou des céréales de base, telles que la farine d'avoine, qui avec des myrtilles ou des fraises sont un petit-déjeuner parfait.
  • Frit. Tout type d'aliment, frit, est fortement déconseillé dans l'alimentation de l'enfant en surpoids. Croquettes, calamars, boulettes ou pâtes, si nous voulons les inclure dans votre alimentation, il faut trouver un autre moyen de les cuire, comme au four.

En plus d'éviter ces aliments, nous devons contrôler les portions que nos enfants consomment et encourager l'exercice en plein air, et il est facile qu'avec un peu de contrôle, le surpoids cessera d'être un problème.

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