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Conseils pour mettre fin définitivement aux cauchemars des enfants

Conseils pour mettre fin définitivement aux cauchemars des enfants


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Les cauchemars redoutés font partie du développement normal d'un enfant qui se produisent pendant la croissance. Ils apparaissent vers 2-3 ans et sont une manière d'exprimer des expériences vécues.

Un enfant qui a fait un cauchemar est susceptible d'avoir une idée claire de ce qui l'effraie et d'avoir un sentiment de peur. Vous pouvez aussi avoir peur de vous rendormir et le matin, vous vous souviendrez peut-être que vous avez fait un mauvais rêve. Nous vous donnons quelques astuces pour enfin mettre fin aux cauchemars des enfants cela vous sera très utile.

Les cauchemars sont un problème très courant chez les enfants à partir d'environ 2 ans. Ils ont tendance à se produire pendant la seconde moitié de la nuit pendant la phase de sommeil paradoxal et peut être causée par différentes raisons:

- Ils manquent d'heures de sommeil.

- Ils sont dans un moment de développement.

- Ils sont malades, certains enfants font des cauchemars lorsqu'ils ont de la fièvre.

- Ils sont fatigués, les enfants excessivement épuisés font plus de cauchemars que les enfants bien reposés.

- Ils n'ont pas de routine régulière.

- Ils souffrent de stress ou d'anxiété, causés par un transfert ou la naissance d'un nouveau frère, etc.

Quand ils ont des cauchemars il est souvent difficile de se rendormir parce qu'ils sont laissés dans la peur. Aider les enfants à gérer leurs peurs est essentiel.

Les cauchemars peuvent être évités, aussi étrange que cela puisse paraître. La question suivante est: comment pouvons-nous éviter les cauchemars? Faites attention à tout cela:

1. Assurez-vous tout d'abord qu'il reçoit les heures de sommeil qui sont dues à son âge.

2. Réduisez votre stress ou votre anxiété.

3. Établissez et maintenez une routine du coucher simple et relaxante pour vous aider à gérer toute anxiété que vous pourriez avoir.

4. Évitez de vous coucher tard.

5. Évitez de regarder la télévision pendant au moins 1 h avant de vous coucher.

Désormais, si malgré tout, des cauchemars apparaissent, vous pouvez aider votre enfant.Comment aider votre enfant à les surmonter? Avec ces conseils:

- Va dans ta chambre et rassurez-le.

- Utilisez une voix douce et calme pour ne pas paniquer plus que vous ne l'êtes déjà.

- Dites-lui que tout est fini, qu'il faisait un mauvais rêve.

- Il est important de savoir écouter et interpréter leur comportement et analyser s'il y a eu des changements dans leur comportement habituel.

Sans aucun doute, le cauchemar est causé par une peur. L'option pour aider un enfant à se libérer du cauchemar est d'essayer de réduire cette peur. Mais ... Comment réduire les peurs?:

- Il est important de savoir que la peur de votre enfant est bien réelle. Apprenez-lui la différence entre le réel et le fantastique en en parlant ou en lisant des livres.

- Trouvez des moyens d'aider votre enfant à surmonter ses peurs.

- Vous pouvez mettre de la musique apaisante.

- Vous pouvez lui donner une poupée avec laquelle il se sent protégé.

- Vous pouvez laisser une faible lumière allumée.

- Le dessin est également un outil de communication incroyable et un autre excellent moyen de vous aider à surmonter vos peurs.

- Parlez de ce qui s'est passé dans un environnement calme pour pouvoir interpréter leurs peurs.

Finalement, essayez de ne pas amener votre enfant à votre lit ou de le coucher avec lui après un mauvais rêve pour éviter de devenir une habitude régulière. Les jeunes enfants ont tendance à développer rapidement de mauvaises habitudes de sommeil, et ces habitudes peuvent être difficiles à changer. Apportez tout votre soutien sans tomber dans des habitudes difficiles à corriger sur le long terme.

** Toutes ces recommandations sont tirées des livres d'experts du sommeil des enfants: Tracy Hogg, Elisabeth Pantley, Kim West, National Sleep Foundation, et quelques autres.

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