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Idées pour faire de l'exercice avec votre bébé

Idées pour faire de l'exercice avec votre bébé


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Exercices physiques que la mère peut faire avec son bébé après l'accouchement

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Les exercices pelviens sont utilisés pour renforcer le plancher pelvien, qui après l'accouchement est en mauvais état. C'est pourquoi l'aide de votre bébé sera formidable pour vous: placez-la sur vos hanches pendant que vous êtes allongé sur le dos, fléchissez vos jambes et soulevez votre bassin, vous êtes sûr de faire rire votre bébé avec expérience!

Les poids ne sont pas réservés aux papas, les mamans doivent aussi être fortes et en forme. Vous n'avez pas besoin d'en acheter un, soulever votre bébé (avec précaution!) Est sûr de vous aider à faire de l'exercice, et vous pouvez également utiliser des bouteilles d'eau. L'important est de pratiquer, vous verrez comment votre bébé gagne également plus de force et de précision chaque jour.

Le yoga est un excellent exercice pour les mères et les enfants, et vous pouvez commencer à le pratiquer avec votre bébé dès la grossesse, et bien sûr pendant la période post-partum. Les techniques de yoga améliorent non seulement la force et la flexibilité, elles sont également relaxantes et idéales pour favoriser le lien entre la mère et le bébé.

Pour affiner et affiner la taille, les étirements latéraux sont indispensables. Assis, placez un bras au-dessus de votre tête et pliez la taille pour vous rapprocher de la plante du pied. Laissez votre bébé assis entre vos jambes et tenez-le de l'autre main, c'est un bon moyen de garder une trace de la référence et aide le bébé à améliorer sa capacité à s'asseoir.

Les genoux supportent le poids du corps et souffrent grandement pendant la grossesse de la prise de poids. Prenez soin d'eux et renforcez en même temps vos abdominaux avec cet exercice amusant. Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées, et placez votre bébé dessus en lui tenant les mains. En étirant et en pliant vos jambes, votre bébé aura l'impression de voler!

Placez votre bébé sur le tapis, face vers le haut. Mettez-vous à sa hauteur en le plaçant entre vos bras, les paumes sur le sol. Soutenez la plante de vos pieds, redressez votre corps ... et commencez à monter et descendre! Pour vous récompenser pour chaque push-up bien fait, lorsque vous descendez donnez un baiser à votre bébé, il n'y a sûrement pas de plus grand prix possible.

Le dos est l'une des zones les plus agressées par la grossesse, source fréquente de douleurs et d'inconfort en raison du poids du ventre. Pour éviter les blessures et le renforcer, il est conseillé de faire des exercices spécifiques, des étirements et de nombreux massages. Laissez le poids de votre bébé vous aider à étirer un peu plus votre dos.

Pour perdre son ventre de grossesse et retrouver un ventre ferme, il n'y a rien de mieux qu'une bonne série d'abdos. Si vous placez votre bébé près de vous, cela vous aidera avec ses sourires à être plus motivé que jamais pour continuer un peu plus.

Si vous avez un ballon d'exercice à la maison, vous pourrez non seulement pratiquer les exercices de Kegel, qui sont très utiles pour récupérer le plancher pelvien, mais ils sont également très amusants pour votre bébé. Toujours avec prudence, essayez quelques exercices avec le ballon et vous verrez les résultats.

Au début d'un exercice, le plus important est de bien s'étirer, surtout après l'accouchement, car on va commencer à faire de l'exercice après quelques semaines ou quelques mois, et il faut éviter les blessures. La flexibilité de votre bébé ne manquera pas de vous encourager à vous pousser pour atteindre vos pieds.


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